健康情報
からだを動かして健康づくりをはじめよう
＋10（プラス・テン）で健康寿命をのばしましょう
今より「10分多く」元気に体を動かすことで健康寿命がのばせることをご存知でしょうか。身体活動・運動の不足は、喫煙、高血圧に次いで死亡の危険因子であると示されています。運動や家事、外出など生活の中で体を動かすことで、脳卒中や心臓病、糖尿病、がん、ロコモティブシンドローム、うつ病、認知症などの病気になるリスクを低下させたり、うつや不安の症状が軽減されるとともに、思考力、学習力、幸福感が高まるなど健康増進効果を得ることができます。
- 健康寿命
- ロコモティブシンドローム
座りすぎを避け、できることから取り組みましょう
身体活動・運動に関する推奨事項
出典：スマート・ライフ・プロジェクト
運動はできなくても、普段の生活で意識して体を動かせば立派な健康づくりになります。
国が策定した「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、座りすぎを避け、今より少しでも多く体を動かすことを推奨しており、活動の目安は成人・こどもは1日60分、高齢者は1日40分（歩数だと成人は8,000歩以上、高齢者は6,000歩以上）です。ガイドでは、ライフステージごと（成人、こども、高齢者）に身体活動・運動に関する推奨事項が示されています。
国が策定した「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、座りすぎを避け、今より少しでも多く体を動かすことを推奨しており、活動の目安は成人・こどもは1日60分、高齢者は1日40分（歩数だと成人は8,000歩以上、高齢者は6,000歩以上）です。ガイドでは、ライフステージごと（成人、こども、高齢者）に身体活動・運動に関する推奨事項が示されています。
アクティブガイドー健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023－
健康のためにプラス10分体を動かそう
この他にも、音更町のホームページでは、運動施設や高齢者の健康づくりについて案内していますので健康づくりの参考にしてください（下記を選択すると内部サイトにリンクします）。
運動施設
町内の運動施設について紹介しているほか、アクリナちゃっぽ、サンドーム音更のレッスンプログラムを確認することができます。
おとふけいきいき体操
音更町で作成した自宅でできる簡単な運動です。
あすなろクラブ
生活機能の維持・向上を目指す事業です。
まる元運動教室
健康運動指導士の資格を持った専門家と一緒に運動を行います。
お問い合わせ
保健福祉部健康推進課
080-0104 北海道河東郡音更町新通8丁目5番地
電話：0155-42-2712
ファクス：0155-42-2713
